1. Chuẩn Bị Đồ Dùng Cần Thiết Cho Kì Kinh Nguyệt
Băng vệ sinh và tampon: Đảm bảo mang theo đủ lượng băng vệ sinh hoặc tampon phù hợp với nhu cầu cá nhân. Nếu bạn sử dụng cốc nguyệt san, hãy mang theo thêm một chiếc để dự phòng trong trường hợp cần thiết.
Thuốc giảm đau: Các loại thuốc như ibuprofen hoặc paracetamol có thể giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng khác. Đừng quên mang theo thuốc bổ sung sắt nếu bạn thường xuyên bị mệt mỏi trong kỳ kinh.
Đồ lót dự phòng: Mang thêm đồ lót để có thể thay đổi thường xuyên, giúp bạn luôn cảm thấy sạch sẽ và thoải mái. Các loại đồ lót chống rò rỉ cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
Khăn ướt và túi đựng rác nhỏ: Khăn ướt giúp bạn dễ dàng vệ sinh khi cần thiết, còn túi đựng rác nhỏ sẽ giúp bạn xử lý băng vệ sinh hoặc tampon một cách kín đáo và sạch sẽ.
2. Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý Vào Kì Kinh Nguyệt
Uống nhiều nước: Uống đủ nước giúp cơ thể bạn duy trì sự cân bằng và giảm thiểu tình trạng giữ nước gây sưng phù.
Tránh thực phẩm gây kích ứng: Hạn chế cà phê, rượu và các thực phẩm có thể gây khó chịu cho dạ dày và làm tăng triệu chứng kỳ kinh.
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng quát.
Một số chị em không muốn bất tiện thường muốn kì kinh nguyệt đến sớm hơn hoặc muộn hơn, cùng Ura Travel tham khảo một số cách dưới đây nhé.
3.Cách làm kì kinh nguyệt đến sớm hơn 1 tuần an toàn
3.1 Sử dụng rau mùi tây giúp kì kinh nguyệt tới sớm
Cách làm kích thích kinh nguyệt đến sớm bằng các loại rau chính là rau mùi tây. Loại rau này được cho là có thể được sử dụng để thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt.
Lá rau mùi tây chứa các chất myristicin và apoil cũng như hàm lượng vitamin C cao; chúng được cho là có khả năng khiến tử cung co bóp nhẹ. Bạn có thể thử uống trà mùi tây để làm kinh nguyệt đến sớm hơn.
Bạn nên chọn cây tươi vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như mang đến hương vị thơm ngon hơn cho tách trà của bạn.
Cách làm nhanh có kinh bằng trà mùi tây:
- Bước 1: Rửa và thái nhỏ khoảng 10g mùi tây.
- Bước 2: Đun sôi 1 cốc nước. Bỏ rau vào cốc nước đã đun sôi.
- Bước 3: Để yên từ 5 – 10 phút; lọc bỏ bã và thưởng thức.
Phụ nữ có thai và đang cho con bú không nên sử dụng loại trà này; cũng như những loại trà khác khi chưa được sự cho phép của bác sĩ.
3.2 Ăn thêm dứa giúp kì kinh nguyệt tới sớm
Cách làm kinh nguyệt đến sớm chính là ăn thêm dứa. Dứa rất giàu bromelain; một loại enzyme được cho rằng có thể ảnh hưởng đến estrogen và các hormon khác.
Nghiên cứu cho thấy bromelain còn mang đến khả năng giảm viêm; hỗ trợ cho việc cải thiện những nguyên nhân gây kinh nguyệt không đều. Việc ăn nhiều dứa khi gần đến ngày hành kinh là cách có kinh sớm được nhiều chị em tin tưởng và áp dụng.
3.3 Sử dụng tinh bột nghệ giúp kì kinh nguyệt tới sớm
Củ nghệ là một phương thuốc dân gian được xem rằng sẽ hỗ trợ phụ nữ có kinh sớm. Loại thảo mộc này hoạt động bằng cách tác động đến mức estrogen và progesterone.
Cách làm kinh nguyệt đến sớm bằng những món ăn nấu với nghệ:
- Cá trê kho gừng, nghệ, sả.
- Nghệ ướp cá nấu canh chua.
- Kết hợp tinh bột nghệ và mật ong.
3.4 Bổ sung vitamin C cho cơ thể giúp kì kinh nguyệt tới sớm
Vitamin C có thể gia tăng nồng độ estrogen của bạn; và giảm mức độ progesterone. Hệ quả là tử cung của bạn co bóp; niêm mạc tử cung bong ra và làm kinh nguyệt đến sớm hơn.
Để bổ sung vitamin C đúng cách và làm kinh nguyệt đến sớm; hãy tăng cường ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Ví dụ như trái cây họ cam quýt; quả việt quất; bông cải xanh; ớt chuông; và cà chua.
Nếu bạn dùng cách bổ sung vitamin C bằng thực phẩm chức năng để làm kinh nguyệt đến sớm; hãy cẩn thận với mức định lượng an toàn; vì quá nhiều vitamin C có thể gây nguy hiểm.
3.5 Uống trà gừng giúp kì kinh nguyệt tới sớm
Cách làm kinh nguyệt đến sớm bằng món nước chính là uống trà gừng. Gừng là một phương thuốc dân gian có khả năng kích thích tử cung và giúp chị em phụ nữ có kinh sớm. Hơn nữa, đây cũng là một trong các loại trà tốt cho sức khỏe.
Bạn có thể nhấm nháp gừng tươi tùy vào khẩu vị hoặc nhâm nhi tách trà gừng. Cách làm thức uống này cũng khá đơn giản; bạn chỉ cần bào vỏ một nhánh gừng tươi; thái lát và đun sôi trong nước từ 5 – 10 phút. Bạn có thể cho thêm mật ong và đường để tạo vị ngọt nếu thích.
Đây là cách làm kinh nguyệt đến sớm đơn giản và vô cùng dễ chịu.
4.Cách làm chậm chu kì kinh nguyệt 1 tuần an toàn hiệu quả
4.1 Đậu xanh
Ăn đậu xanh sống làm chậm kinh là kinh nghiệm dân gian được truyền miệng khá nhiều. Nguyên nhân được cho là do trong vỏ đậu có chứa các hợp chất thuộc nhóm flavonoid, có tác dụng làm ức chế quá trình rụng trứng.
Tuy nhiên, cách làm chậm kinh cấp tốc này cũng không có cơ sở khoa học nào chứng minh. Thế nhưng, bạn vẫn có thể thử bằng cách ăn 9 hạt đậu xanh sống trước kỳ hành kinh 2 – 3 ngày.
4.2 Tập thể dục cường độ cao
Tập thể thao có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, một số người còn cho rằng việc này còn giúp làm trì hoãn ngày có kinh nếu tập nhiều hơn so bình thường (150 phút/tuần) trước thời điểm hành kinh 1 – 2 tuần.
Tuy nhiên, cũng như các cách làm trì hoãn kinh nguyệt kể trên, cách này cũng không cơ sở khoa học rõ ràng. Ngoài ra, bạn cũng không nên thử trong thời gian dài bởi có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, gây mất kinh tạm thời và làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Tìm hiểu thêm thông tin về tour du lịch tại đây nhé
Tham khảo tour du lịch Phượng Hoàng Cổ Trấn 5 ngày 4 đêm chỉ hơn 15 triệu tại đây